Aunque ningún comportamiento permite evitar por completo el cáncer, una parte importante de los casos está relacionada con factores modificables. La Organización Mundial de la Salud señala entre los principales riesgos al consumo de tabaco y alcohol, la alimentación poco saludable, la inactividad física, el exceso de peso y la contaminación del aire.
Evitar el tabaco y reducir el alcohol
No fumar ni utilizar productos con tabaco o nicotina es una de las medidas preventivas más relevantes. También se debe evitar el humo ajeno. En cuanto al alcohol, las autoridades sanitarias advierten que cuanto mayor es el consumo, mayor resulta el riesgo de desarrollar distintos tipos de cáncer. Por eso, consumir menos es mejor y no beber representa la opción de menor riesgo.
Mantener una alimentación variada, con verduras, frutas, legumbres, cereales integrales y agua como bebida principal, también contribuye al cuidado. A esto debe sumarse la reducción de carnes procesadas, productos ultraprocesados y bebidas azucaradas. La actividad física regular ayuda a controlar el peso y se vincula con un menor riesgo de cáncer de colon, mama, endometrio, riñón y otros órganos.
Vacunación, protección solar y controles
Completar las vacunas contra el virus del papiloma humano —VPH— y la hepatitis B permite prevenir infecciones relacionadas con distintos cánceres. También es fundamental proteger la piel de la radiación ultravioleta mediante sombra, ropa adecuada y protector solar, especialmente durante las horas de mayor intensidad.
Finalmente, se recomienda realizar los controles indicados según la edad, los antecedentes familiares y las características de cada persona. Estudios como el test de VPH, la mamografía y las pruebas para detectar cáncer colorrectal pueden identificar lesiones precancerosas o enfermedades en etapas tempranas. Estos controles no reemplazan los hábitos saludables, pero aumentan las posibilidades de recibir un diagnóstico y tratamiento oportunos.
